АИП извън храната

Статията за храненето по АИП и грешките, които могат да се допуснат, беше една от първите, които написах. Разбираемо тя е и една от най-четените в блога. Но АИП не е просто начин на хранене, а цял протокол, начин на живот, ако щете. И ако оставим настрана психологическата част, отработването на стреса, съня, запълването на дефицитите с храна или добавки, пак остават някои непокрити области – грижа за кожата и косата, козметика, облекло.

Дори да се храним по строг АИП, но все още ежедневно използваме козметика, пълна с парабени, различни токсични съставки, а и много често глутен, разочарованието ни е гарантирано. Не, не казвам, че човек трябва да се вманиачава, но така ние продължаваме да се тровим по един или друг начин. Ето например един крем за лице, който съдържа глутен. Да, не го ядем, но го слагаме на лицето си, после без да се замисляме избърсваме капчицата от чашата си със здравословен костен бульон и облизваме пръста, същият, с който сме размазали крема за лице – готово, хапнали сме глутен, а си мислим, че правим нещо.

А какво предприех аз освен промяна в храненето?

В банята:

  1. Още съвсем в началото на протокола започнах с използването на така наречения „no poo“ метод за измиване на косата, който включва сода бикарбонат и ябълков оцет. За съжаление косата ми въобще не беше съгласна, изсуши се и дори краищата започнаха да се цепят – проблем, който не съм имала от повече от 10 години. След това преминах към суровите палео шампоани на MorroccoMethod (любимият ми е този за мазна коса, елемент Земя). С тях нещата значително се подобриха и след първоначалния период на изчистване, косата ми си възвърна блясъка и здравината. Лошото при тях е, че са доста скъпи (29 паунда за 500мл). Би трябвало да стигат за много дълго време, защото според листовката се ползва количество колкото монета от 10 стотинки (което се разрежда във вода), но за моята коса това е не е достатъчно. Най-накрая се спрях на Mistry’s- шампоани, които съдържат сапунени ядки, естествени масла и растителни екстракти. Резултатите ми с тях са също толкова добри, колкото със скъпите продукти на MorroccoMethod, затова оставам на тях засега.
  2. За измиване на тялото използвам само африкански черен сапун или приготвен от него душ гел. Традиционно африканският черен сапун се произвежда от масло от шеа и пепел от изгорени шушулки от банани за готвене (те са много богати на калий, съответно силно алкални и всъщност вършат работата на осапунител), но можете да срещнете и такива направени от кокосово масло и пепел от шушулки какао. Има и комбинации от няколко масла и няколко вида пепел. Можете да го намерите на оформени сапуни, както и насипно (най-подходящ за направата на душ гел). Душ гелът, направен от такъв сапун, е много лесен – трябват ви 1 ч.ч. натрошен или насипен черен африкански сапун, 2 ч.ч. сок от алое вера, 2 с.л. рициново масло, 2 с.л. масло от гроздови семки, 10-20 капки етерично масло пожелание и ако искате да има гелообразна консистенция – 2-3 ч.л. гуар гума. Смесвате сапуна и сока от алое и оставяте за 8-12 часа, докато сапунът се разтвори напълно, след което добавяте двата вида масла и етерично масло. Ако ще слагате гуар гума, отделете малко от течността и в нея разбийте добре праха. Върнете в останалата смес и разбъркайте. Имaйте предвид, че гуар гумата „попива“ сравнително бавно и с течение на времето течността ще стане по-гъста. Така веднъж, понеже все ми се виждаше твърде течно, добавих 2-3 с.л. гуар гума и получих душ желе. Дали като под формата на твърдо блокче или на душ гел, африканският черен сапун действа много добре при акне по тялото, изчиства го за няма и седмица, не изсушава кожата и отмива много добре.
  3. По принцип много рядко ползвам лосион за тяло, но ако по някаква причина се налага или реша, че ми се иска да се намажа с нещо, ползвам чисто кокосово масло, чисто какаово масло или крема на Era Organics, който е на базата на кокосово масло (бях го поръчала за лице, но не ми понесе, а за кожата на тялото е страхотен).
  4. За миене на зъбите ползвам натурална паста Earthpaste, която съдържа само глина, каменна сол, дестилирана вода, масло от чаено дърво и етерично масло от мента, джоджен, канела или лимон в зависимост от вида; поръчвам я от амазон. Някои разновидности имат и ксилитол, което е естествена брезова захар, но ако ви притеснява, можете да изберете без (тази с джоджен няма ксилитол). Пастата е много икономична, защото се използва количество колко малко грахче (започнах една тубичка февруари 2016 и все още има от нея, по груби сметки ще ми стигне до февруари 2017, т.е. една тубичка е достатъчна за горе-долу година). След пастата, търкам зъбите и с магнезиево мляко, което по принцип се ползва като лаксатив, но има свойството да реминерализира зъбите и да лекува венците (също така ако имате някоя непослушна пъпка, можете да я намажете с 1 капка от него, до сутринта ще е изчезнала).

Надушвам, че сме от една порода:

  1. За дезодорант ползвам натуралните продукти на Schmidt’s. Доста икономични са (една опаковка е достатъчна за около 3-4 месеца) и съдържат само естествени масла, нишесте от арарут и сода бикарбонат. Преди да сложа от дезодоранта обаче, пръскам със сребърна вода, която действа силно антибактериално. Правила съм и домашен дезодорант от масло от шеа, кокосово масло, нишесте от арарут, сода бикарбонат и етерични масла, но обикновено содата се утаява и съответно най-горният слой се състои само от масла и не предпазва, а долните слоеве имат твърде много сода и дразнят кожата.
  2. Правя си парфюмите сама – в 10 мл. масло от жожоба добавям около 40 капки етерично масло – един вид или комбинация. Една от любимите ми комбинации е 25 капки сандалово дърво + 15 капки жасмин, но можете смело да експериментирате и да си създадете свой собствен аромат.

За лицето с любов:

  1. Два пъти дневно почиствам лицето си с масло от тиквени семки. Още в началото на АИП започнах с този метод на почистване, но ударих на камък. Моята кожа е мазна, много плътна и склонна към акне. Проблемът беше, че масово инструкциите препоръчват използването на зехтин, смесен с рициново масло – ако увеличавах рициновото масло, кожата ми се изсушаваше, а ако увеличавах зехтина, получавах цистично акне. Затова започнах много внимателно проучване и открих, че кожата, склонна към акне има дефицит на линолова киселина и излишък на олеинова киселина. Зехтинът е високо олеинова мазнина и съответно задълбочава проблема. Затова се спрях на маслото от тиквени семки – то е много по-богато на линолова киселина и така балансира кожата. Други високо линолови масла са маслото от вечерна иглика, конопеното масло, маслото от гроздови семки, маслото от черен кимион, шипковото масло. При суха кожа можете да ползвате и високо олеинови масла като зехтин, жожоба, кокосово.
  2. Друг ключов момент за успешното почистане с натурални масла е кърпата, с която маслата се премахват. При мен обикновена хавлиена кърпа не върши работа, заради голямата плътност на кожата, затова се спрях на кърпа от микрофибър за почистване на грим (тези, които са за почистане на прах не стават, подходящи можете да намерите от Tupperware или в амазон). Та почистването става като около 1 ч.л. от маслото се втрие добре в кожата и се масажира за кратко време. Кърпата се мокри, след което се оставя под възможно най-гореща вода, изстисква се и се слага на лицето за 20-30 секунди (при по-плътна кожа и повече) и маслото се избърсва много добре. Повторете от потапянето в гореща вода, напарването и изтъркването още веднъж или два пъти. И това е – после, ако се налага можете да овлажните с няколко капки от същото масло или друго подходящо.
  3. За овлажняване на кожата ползвам масло от шипка  и органичен серум с ретинол и вит. С– след почистване с масло от тиквени семки и кърпа от микрофибър, слагам 4-5 капки шипково масло  и 1-2 капки от ретиноловия серум върху мокри ръце и втривам в кожата на лицето, включително под и на самите клепачи, докато попие.
  4. Веднъж седмично почиствам кожата по-основно като преди почистването с масло от тиквени семки, правя парна баня за около 15 минути с 2 с.л. лъжици от смес от сравнително равни части сушени листа черен оман (зарастличе), цветове невен, цветове лайка и розови листа. Понякога добавям и няколко капки етерично масло, повече като ароматерапия, отколкото терапевтично за кожата.

img_6540

Haute couture – ревизия на гардероба:

  1. Тук всъщност има една единствена точка – всичките ми дрехи са от 90% памук, лен или вълна, т.е. естествени материи, като същевременно с това прилагам и принципите на капсулния гардероб – за всеки сезон имам по общо 35-40 дрехи, цветово координирани като в това число се включват и обувки, и връхни дрехи, но не и аксесоари. Така имам значително повече място в гардероба и никога не се чудя какво да облека! Голяма помощ в това начинание ми беше блогът на Анушка, която издига пазаруването и съчетанието на дрехи в наука. От там научих много за цветовите комбинации и как тоалетът да не изглежда като просто няколко цвята, събрани заедно, а като цялостна композиция.

В кухнята, но не за готвене:

  1. Използвам единствено и само керамични, глинени или стъклени съдове, съдове от емайлирана стомана или от чугун (но не и за кисели храни, защото причиняват корозия), но нищо с алуминий.
  2. Използвам само неизбелвана хартия за печене,необработена с восък.
  3. Не използвам алуминиево фолио директно върху храна, особено топла, защото част от алуминия преминава в храната, а токсичните му нива се свързват с Алцхаймер, деменция и други дегенеративни заболявания.

Домашна аптека:

  1. За запушен нос: спрей от океанска вода с евкалипт от аптечната мрежа или домашно приготвен физиологичен разтвор (1/2 ч.л. сол в 1 ч.ч. топла дестилирана/пречистена вода, могат да се добавят и 1-2 капки етерично масло от евкалипт).
  2. За болки в гърлото: смучещи таблетки от мед от манука + червени плодове или само мед от манука с 500+ UMF, задържан за възможно най-дълго в гърлото.
  3. При вируси, кашлица, настинки: масло от риган (3-4 капки, разтворени в 1 ч.л. зехтин 3-4 пъти дневно, ако не понасяте вкуса, може и 3-4 таблетки).
  4. Менструални болки: кора от червена калина. Удобни за ползване таблетки има на Swanson, които са и на доста прилична цена. За съжаление не са налични в България, но доставката от амазон е бърза и неособено скъпа (продуктът на английски е Cramp Bark). В билковите аптеки обаче можете да намерите насипна кора от червена калина (понякога изписана само като калина), от която може да се направи отвара и да се изпие на малки глътки.

Да поговорим по женски:

  1. Спрях употрепата на всякакви тампони и превръзки за онези дни от месеца, вместо това използвам менструална чашка. Тя може да бъде от медицински силикон или от латекс, но и в двата случая е безвредна и ако силата на кървенето го позволява, може да се сменя на цели 12 часа! В пъти по-удобна от каквото и да е друго средство, без опасност от протичане (при правилно поставяне, разбира се). Да не говорим колко пари и боклук се спестява с нея – първоначалната инвестиция е малко по голяма – средно 35-40лв., но една чашка може да се ползва 5, дори 10 години! За повече информация горещо препоръчвам видеата на Брайони, която обяснява как да изберем най-правилната менструална чашка в зависимост от височината на цервикса, ширината на таза и т.н.

На кратко казано, опитвам се да се придържам към съвсем простички неща в ежедневието, което се отразява положително на бюджета. Като се тегли чертата, въпреки че храната при АИП излиза по-скъпо, то грижата за кожата, косата, тялото става значително по-евтина и нещата се уравновесяват. А вие какви промени предприехте извън начина на хранене?

8 коментара

  1. Здравей,Деси,
    Може ли линк за кърпата от микрофибър за почистване на грим от амазон?Благодаря

  2. Здравей Деси,
    Информацията ти е впечатляваща и изключително полезна. Имам няколко въпроса и една молба към теб. Ако е възможно да посочих всички продукти от къде и кои марки купуваш. Например: африканския сапун, рициново масло,билките и етерични масла и т.н.
    А въпросите са следните:
    1. можеш ли да ми дадеш съвет относно боядисването на коса, за потъмняване и за изрусяване?
    2. как съхраняваш храната си, след като не използваш алуминиево фолио?
    Благодаря!

    • Здравей! Много се радвам, че мога да съм полезна 🙂 За изброените неща рядко гледам каква марка са. За африканския сапун гледам да съдържа само масло от шеа и пепел от кори на банани за готвене, в краен случай кокосово масло и пепел от какаови шушулки, но да няма палмово масло. Билките вземам онлайн от http://bilki.bg/ , а маслата почти винаги от https://www.zoya.bg/ като гледам да са български.
      А сега към конкретните въпроси:
      1. За боядисване не мога да дам съвет от личен опит, поне не и при по-драматична промяна на цвета. Откакто съм на режима само два пъти съм си слагала средно кафява къна (т.е. микс от къна и индиго 50/50), което е горе-долу естественият ми цвят, но последно беше преди поне 6-7 месеца.
      2. Рядко готвя нещо за повече от две хранения, но ако все пак се наложи да съхранявам нещо, ползвам стъклени кутии за съхранение на храна или буркани.

  3. Здравейте! Искам първо да Ви благодаря за ценната информация която намирам в сайта и то на български език. Имам два въпроса: 1. Имам много чувствителни очи и не мога да се ориентирам каква спирала и сенки да използвам.2. Ще помоля за линк относно съдове от емайлирана стомана. 🙂

    • Здравейте 🙂 Тенджери от емайлирана стомана има в Икеа, серията се казва Kastrull, зеленикави. Могат да се намерят обаче и в кварталните магазини за домашна употреба или в шкафовете на баба (моите емайлирани съдове са от там 🙂 ), защото едно време почти всички съдове за готвене са били такива, не е имало незалепващи алуминиеви или тефлонови тигани.
      За грима ще ми е малко по-трудно да отговоря, защото използвам най-много 2 пъти месечно, някои месеци даже въобще не ползвам, затова и не съм разучавала темата много подробно. По-голямата част от декоративната ми козметика е корейска- молив за вежди, спирала и ВВ крем на Missha, която обаче не е съвсем изчистена от към химия, но правя компромис с това заради изключително рядката употреба.
      Все пак на българския пазар се намират доста марки био спирали и сенки – на Sante, Avera, puroBio, Benecos, Lavera, като специално за продуктите на немската марка Benecos знам, че се водят за чувствителни очи, но не мога да потвърдя от личен опит.

  4. Здравейте! Мисля че, прегледах почти всичко в сайта, но не открих нищо относно ремонт на жилище. Престои ми да правя и съм сигурна,че латекса на стените ни, не ми понася. Интересувам се от тапети или мазилка която да е възможно най-изчистена. Търся сайтове и мнение по въпроса. Благодаря за отделеното време!

    • Здравейте! Не съм се сблъсквала с ремонти досега и съответно не съм правила никакво проучване в тази насока, но съм почти сигурна, че на пазара се предлагат все някакви хипоалергенни материали.
      Ще се радвам да споделите, ако откриете конкретни такива!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.